|
8 кю - голубой пояс
Стойки
Киба-дати.
Удары руками
Татэ-цуки (дзедан, тюдан, гэдан ). Сита-цуки, Дзюн-цуки ( дзедан,
тюдан, гэдан).
Блоки
Сэйкэн моротэ тюдан ути-укэ, Сэйкэн тюдан ути-укэ\гэдан барай.
Удары ногами
Дзедан маэ-гэри тюсоку.
Ката
Тайкеку соно сан.
Рэнраку
1.Тюдан маэ-гэри тюсоку, Сэйкэн гяку-цуки тюдан, возврат и
прикрытие.
2.Тюдан сото-укэ, Сэйкэн маэ гэдан-барай, Сэйкэн гяку-цуки,
возврат и прикрытие.
Кумитэ
Якусоку Иппон Кумитэ (форма определяется учеником или
инструктором)
Дзию Кумитэ.
Упражнения
20 отжиманий на сэйкэн.
10 отжиманий на пяти пальцах (на коленях).
30 подъемов туловища.
10 приседаний.
Примечание
Ученики должны перемещаться в Киба-дати (45" и 90")
7 кю - голубой пояс
Стойки
Нэкоаси-дати.
Удары руками
Тэтцуи ороси гаммэн-ути, Тэтцуи комеками-ути, Тэтцуи хидзо-ути,
Тэтцуи маэ ёко-ути (дзедан, тюдан, гэдан), Тэтцуи ёко-ути
(дзедан, тюдан,гэдан) в Маэ киба-дати.
Блоки
Сэйкэн маваси гэдан-барай, Сюто маваси-укэ (в Кокуцу-дати).
Удары ногами
Маэ тюсоку-кэагэ, Тэйсоку маваси сото-кэагэ, Хайсоку маваси
ути-кэагэ, Сокуто еко-кэагэ.
Ката
Пинан соно ити.
Дыхание
Ибуки санкай (как упражнение).
Рэнраку
С шагом вперед Сэйкэн гяку-цуки тюдан, Хидар маэ-гэри тюдан
тюсоку, Миги маэ-гэри тюдан тюсоку, Сэйкэн гяку-цуки тюдан,
возврат и прикрытие.
Кумитэ
Дзию кумитэ.
Упражнения
25 отжиманий на сэйкэн.
15 отжиманий на пяти пальцах ( на коленях), затем вытянуть ноги и
удерживать позицию 10 секунд.
35 подъемов туловища.
20 приседаний.
6 кю - желтый пояс
Стойки
Цуруаси-дати.
Удары руками
Уракэн сёмен гаммэн-ути, Уракэн саю гаммэн-ути, Уракэн хидзо-ути,
Уракэн гаммэн ороси-ути, Уракэн маваси-ути, Нихон - нукитэ
(Мэ-цуки), Ехон-нуките (дзедан,тюдан).
Блоки
Сэйкэн дзюдзи-укэ (дзедан,гэдан).
Удары ногами
Гэдан маваси-гэри (хайсоку, тюсоку), Кансэцу-гэри (сокуто), Тюдан
еко-гэри (сокуто).
Ката
Пинан соно ни.
Рэнраку
1. Гэдан маваси-гэри(тюсоку или хайсоку), Сэйкэн гяку-цуки тюдан,
возврат и прикрытие.
2. Тюдан маэ еко-гэри, Сэйкэн гяку-цуки тюдан, возврат и
прикрытие.
Кумитэ
Дзию кумитэ (10 боев)*
Упражнения
30 отжиманий на сэйкэн.
10 отжиманий на четырех пальцах (на коленях), затем поменять
опору на пять пальцев, вытянуть ноги и удерживать позицию 10
секунд.
40 подъемов туловища.
Примечание
Ученики должны перемещаться и выполнять боковые удары ногами из
Цуруаси-дати.
* Здесь и далее в скобках указано количество двухминутных боев,
которые в качестве спаррингового теста в Российской Федерации
Кекусинкай введены с 6-го кю. Лица свыше 35 лет могут выполнять
половину объема спаринговых и кондиционных нормативов.
5кю - желтый пояс.
Стойки
Мороаси-дати
Удары руками
Сетэй-ути (дзедан, тюдан,гэдан), Дзедан хидзи-атэ.
Блоки
Сетэй-укэ (дзедан,тюдан,гэдан).
Удары ногами
Тюдан маваси-гэри (хайсоку,тюсоку), Усиро-гэри - 3 метода (тюдан
или гэдан).
Ката
Пинан соно сан.
Рэнраку
1. Тюдан усиро-гэри, Сэйкэн гяку-цуки тюдан, возврат и прикрытие.
2. Маэ-гэри тюдан тюсоку, Еко-гэри тюдан, Усиро-гэри тюдан,
Сэйкэн гяку-цуки тюдан, возврат и прикрытие.
Кумитэ
Дзию кумитэ (12 боев)
Упражнения
35 отжиманий на сэйкэн.
15 отжиманий на четырех пальцах (на коленях),затем поменять опору
на пять пальцев, вытянуть ноги и удерживать позицию 10 секунд.
45 подъемов туловища.
40 приседаний.
Примечание
Ученики должны перемещаться в Мороаси-дати.
|
