Кикбоксинг. Глава 5. Защита от ударов ногами.

Существуют три группы защит от ударов ногами:
  1. защиты движениями рук,
  2. защиты движениями ног,
  3. защиты движением туловища.
Основная цель защиты является нейтрализация атакующих действий противника и подготовка к контратаке.
Защиты движением рук
Подставки
Эти защиты являются наиболее простыми и достаточно надежными.
Подставка согнутых в локте рук (предплечий)
Руки согнутые в локтевых суставах и повернутые внешней частью предплечий наружу располагают перед туловищем или головой, преграждая путь для ноги противника наносящей удар. Применяется данная защита против большинства ударов (прямой, круговой, боковой, обратной круговой)
В момент когда стопа бьющей ноги противника соприкасается с предплечьем кикбоксер напрягает мышцы рук и делает небольшое поступательное движение вперед навстречу удару. Иногда движение предплечьем вперед не осуществляется, а руки просто прикрывают туловище.
Отбивы
Наиболее распространены отбивы влево и вправо, а так же вверх. В основном эти защиты используются против прямых ударов.
Отбив вверх
Применяется против нисходящих ударов. Отбив выполняют внешней частью предплечья как правой так левой рукой. Рука должна быть согнута в локте под углом 90-120°.
Удар противника отбивается резким движением, выводящим локоть вверх; в момент соприкосновения с ногой противника руку необходимо напрячь.
Отбив вниз
Когда противник наносит удар, кикбоксер немного наклоняет туловище вперед и преграждает путь его ноге резким движением сверху-вниз предплечьем согнутой в локте руки.
Отбив влево
Здесь отбив производится внешней частью предплечья ноги выпрямленной руки. Движение выполняется изнутри наружу (влево).
Отбив вправо
Атака противника нейтрализуется отбивом снаружи внутрь (вправо). Защита сопровождается поворотом тела слева-направо. Рука, выполняющая защитное движение вращается вдоль центральной оси по часовой стрелке.
Защиты движением ног
Эти защиты представляют собой - передвижение в стороны, назад (уходы), а также подставки ног под удары противника.
Уходы
Уход (шаг) влево
Применяется против прямых ударов. Основу этой защиты составляет шаг влево. Ее дополняют поворотом вправо, что дает возможность выполнить контратаку достаточно быстро и своевременно.
Уход (шаг) вправо
Здесь кикбоксер уходит с линии атаки, выполняя шаг правой ногой вправо и, поворачивает туловище немного влево.
Уход (шаг) назад
Эта защита применяется не только от прямых ударов, но так же и от всех остальных. Она позволяет разорвать дистанцию и отойти на безопасное расстояние.
Уход прыжком вверх
Применяется против подсечек. Во время атаки противника, кикбоксер подпрыгивает вверх, отталкиваясь ногами от земли. Ноги подтягиваются к животу.
Подставки
Подставка ноги
Существует два варианта:
  1. подставка голени,
  2. подставка стопы.
В обоих вариантах передняя нога поднимается вверх и подставляется под удар. Эта защита используется против круговых ударов на нижнем уровне и для нейтрализации прямых и боковых ударов на начальной фазе выполнения.
Подставка задней части бедра
Применяется против круговых ударов по бедру, Это пассивная защита, которая представляет собой вращение передней ноги слева-направо, с тем, чтобы убрать из-под удара внешнюю часть бедра где находится болевая точка. В результате удар приходится в мягкую часть бедра. Защита сопровождается переносом веса тела на оставленную назад ногу и поворотом тела слева-направо.
Защиты движением тела
К этим защитам относятся уклоны и нырки. Техника выполнения полностью совпадает с описанной выше для защиты от ударов рукой.
Контрудары
Контрудары всегда соединяют с каким либо видом защиты. Все контрудары делятся на ответные и встречные.
Комбинация №1. Подставка обеих рук, левая подсечка
Кикбоксер защищается подставкой согнутых в локте рук от кругового удара левой ногой в голову. Далее делается шаг навстречу противнику и наносится круговой удар левой ногой по его левой голени.
Комбинация №2.Подставка обеих рук, правый круговой в бедро
Противник атакует боковым ударом левой ногой. Защищающийся, выполняет подставку обеих рук и быстро  переходит в контратаку, нанося круговой удар голенью правой ноги в бедро выставленной вперед ноги противника.
Комбинация №3. Нырок влево, левый круговой в бедро
Против кругового удара правой ногой в голову кикбоксер применяет защиту нырком влево. Не останавливаясь, он контратакует круговым ударом левой ногой в бедро опорной ноги противника.
Комбинация №4. Подставка правого предплечья, левый круговой в бедро
Атаку круговым ударом левой ногой в голову кикбоксер нейтрализует подставкой предплечья правой руки, одновременно делая шаг назад левой ногой. Далее идет стремительная контратака круговым ударом левой ногой в бедро опорной ноги противника.
Комбинация №5. Подставка левой ноги, правый круговой в голову
Защита кругового удара правой ногой в туловище осуществляется подставкой голени левой ноги. После этого кикбоксер быстро опускает эту ногу на землю и, перенеся на нее вес тела, контратакует круговым ударом правой ногой в голову.
Комбинация №6. Подставка левой ноги, правый круговой в туловище
Здесь защита подставкой голени левой ноги применяется против кругового удара левой ногой. Контратака выполняется круговым ударом правой ногой в туловище с левой стороны.
Комбинация №7. Уход назад, правый круговой в голову
Защищаясь от прямого удара вперед левой ногой, кикбоксер выполняет уход шагом назад. Далее следует контратака круговым ударом правой ногой в голову. Перед ударом, если необходимо, делается шаг левой ногой вперед для сближения с противником.
Комбинация №8. Подставка правого плеча, правый круговой в бедро
Противник атакует круговым ударом левой ногой в голову. Кикбоксер нейтрализует удар подставкой правого предплечья и затем наносит круговой удар правой ногой по задней части бедра опорной ноги противника.
Комбинация №9. Встречный левый боковой в туловище
Кикбоксер наносит встречный контрудар левой ногой (боковой удар) в тот момент, когда противник атакует круговым ударом правой ногой в туловище.
Контратаки ногой в ответ на прямые удары рукой
Комбинация №1. Уклон вправо, левый круговой в голову
На атаку противника прямым ударом левой рукой в голову кикбоксер отвечает уклоном вправо и быстрым круговым ударом левой ногой в голову.
Комбинация №2. Уклон влево, правый круговой в голову
Противник атакует прямым ударом правой рукой. Кикбоксер делает шаг левой ногой вперед-влево и выполняет уклон, избегая удара. Не останавливаясь, он наносит круговой удар правой ногой в голову.
Комбинация №3. Нырок влево, правый круговой в голову
Здесь уход с линии атаки осуществляется нырком влево, после чего следует круговой удар правой ногой в голову.
Комбинация №4. Отбив левой, левый боковой в туловище
Атаку левым прямым в голову кикбоксер нейтрализует отбивом левой рукой вправо (внутрь) и немедленно контратакует, нанося боковой удар левой ногой в туловище.
Комбинация №5. Отбив влево, левый боковой в туловище
Здесь нейтрализуется прямой удар правой рукой в голову защитой отбивом внутрь левой рукой, после чего производится контратака боковым ударом левой ногой в живот.
Комбинация №6. Встречный левой прямой или боковой в туловище, либо в бедро
На атаку противника левым прямым в голову кикбоксер отвечает одновременной контратакой, нанося прямой удар левой ногой в туловище либо боковой удар в туловище или в бедро.
Контрудары руками на атаку ногой
Комбинация №1. Отбив левой рукой, прямой правой в голову
Противник атакует прямым ударом вперед правой ногой. Кикбоксер нейтрализует атаку левой рукой влево (наружу) и моментально контратакует, нанося прямой удар кулаком правой руки.
Комбинация №2. Уход влево, удар правой с разворотом
Противник атакует боковым ударом правой ногой. Кикбоксер уходит с линии атаки шагом влево и контратакует, разворачиваясь через спину, правой рукой, нанося удар внешней стороной перчатки.
Комбинация №3. Уход назад, прямой левой в голову
Противник атакует круговым ударом правой ногой в голову. Кикбоксер выполняет уход назад, а затем быстро делает шаг вперед левой ногой и наносит прямой удар правой рукой в голову.
Контратаки с ударами рукой и ногой
Комбинация №1. Уклон влево, удар левой снизу в туловище, прямой правой в голову, левый круговой в голову
Противник атакует прямым ударом правой рукой в голову. Кикбоксер защищается уклоняясь влево и моментально наносит удар снизу левой рукой в туловище. Далее следует прямой удар правой рукой, а заканчивается контратака круговым ударом левой ногой в голову.
Комбинация №2. Уклон вправо, удар правой снизу в туловище, левой в голову, левый обратный круговой в голову
Противник атакует прямым ударом левой рукой в голову. Кикбоксер защищается уклоном вправо и моментально наносит удар снизу правой рукой в туловище. Затем он поворачивается слева-направо и одновременно наносит боковой удар левой рукой в голову, после чего заканчивает контратаку обратным круговым ударом левой ногой.
Комбинация №3. Подставка ноги, прямой левой в голову, прямой правой в голову, правый круговой в бедро
Противник атакует круговым ударом правой ногой в бедро. Кикбоксер защищается подставляя левую ногу под удар, после чего делает шаг вперед и наносит левой рукой прямой удар в голову. Контратака продолжается прямым ударом правой рукой в голову и заканчивается круговым ударом правой ногой в бедро противника.