Тренажерный зал одинцово смотрите здесь.
"72 искусства Шаолиня"

"72 искусства Шаолиня" - это методы внутреннего и внешнего укрепления, традиционно используемые в Шаолиньском ушу. В 1931 году шаолиньский настоятель Мяосин опубликовал книгу "72 искусства Шаолиня", где они впервые были описаны для широкой аудитории. Вот эти 72 искусства:
1.Алмазный палец - вид жесткого цигуна, специальное натренировывание способности ударять по предметам одним пальцем. Существует также вариант, когда используют не один палец, а два пальца сложенных вместе.
2.Hаработка парного замыкания - использование двух рук, двух запястий, двух кулаков, либо пальцев обеих рук для взаимного обстукивания. В результате можно ударом руки перешибить палку.
3.Метание ногой - разновидность жесткого цигуна, способность пинком стопы отправлять в полет камни. В результате ноги становятся столь же ловкими, как и руки, можно камнями сшибать птиц.
4.Выдергивание гвоздей - разновидность жесткого цигуна, наработка когтеобразного сжатия пальцев. Одна из базовых наработок для циньна и воздействия на точки.
5.Обхватывание дерева - наработка смыкающего усилия обеих рук и корпуса.
6. 4 куска парчи - база мягкой и жесткой наработки, эффект аналогичен известным упражнениям "8 кусков парчи".
7.Созерцание одного пальца - тренировка пальцев рук. Подобна киноварной ладони.
8.Hаработка железной головы - вид жесткого цигуна, специальная тренировка лба и макушки.
9.Железная рубашка - вид жесткого цигуна, приучение тела к сопротивлению внешнему воздействию. Подобно обхлопыванию ударами, но методы тренировки более трудны.
10.Обхлопывание ударами - разновидность защитного жесткого цигуна.
11.Железная сметающая метла - разновидность жесткого цигуна, тренировка ударов ногами, вырабатывает умение применть сметающие подсечки против человека или древкового оружия.
12.Рука бамбукового листа, другие названия - железная ладонь, стальная ладонь. Hанесение ударов ладонью по мешку со стальными опилками.
13.Прыжки сколопендры - разновидность жесткого цигуна, направленная на укрепление рук, пальцев рук и ног, а также развитие прыгучести. Подобно наработке лежащего тигра.
14.Hаработка ладони святого - жесткий цигун, направленный на развитие боевых возможностей четырех сложенных вместе пальцев руки. Подобна созерцанию одного пальца.
15.Hаработка бумажного паруса - специальная тренировка кулаков.
16.Киноварная ладонь, другое название - красная ладонь, наработка специального смертельного удара рукой.
17.Hаработка лежащего тигра, другое название - наработка спящего, тренировка силы рук и пальцев.
18.Плавание, другое название - сверление волн.
19.Опускающаяся дверь в тысячу цзиней - наработка умения держать большой груз.
20.Золотой колокол - разновидность защитного жесткого цигуна.
21.Hаработка замыкания пальцами - специальная тренировка сжимания пальцев, одна из базовых наработок для циньна и воздействия на точки.
22.Hаработка архатов, другое название - наработка острого глаза. Специальная тренировка ночного зрения.
23.Геккон странствует по стене, другое название - карабканье по стене. Высшая форма наработки легкости, способность перемещаться по поверхности стены с помощью локтей и пяток.
24.Усилие хлыста - наработка давления двумя предплечьями.
25.Игра на пиба, другое название - щелчки пальцами. Позволяет укрепить кончики пальцев рук.
26.Столб метеоров - базовая наработка северных стилей ушу, удары по столбу. Позволяет развить взрывной выброс силы, наработать перешибающее усилие.
27.Столбы мэйхуа - специальная тренировка перемещений, хождение по верхушкам врытых в землю столбов.
28.Hаработка с каменными замками - тренировка с каменными гирями.
29.Железные руки - разновидность жесткого цигуна, укрепление рук.
30.Hаработка хлеста пальцами, другое название - кулак хлестающих пальцев. Разновидность жесткого цигун, выработка умени наносить смертельные удары вторыми фалангами пальцев.
31.Размягчение костей - один из базовых видов наработки в ушу, развитие подвижности суставов и гибкости поясницы.
32.Лягушачья наработка - упражнения с каменной штангой.
33.Пронизывание занавески - один из видов наработки легкости, выработка способности прыгать сквозь отверстия даже довольно малого диаметра.
34.Когти дракона (когти орла) - специальная наработка впивающегося усилия пальцев, одна из базовых наработок циньна и воздействия на точки.
35.Hаработка железного быка - разновидность жесткого цигуна, специальная тренировка живота
36.Hаработка орлиных крыльев - специальная тренировка умения воздействовать локтями вверх.
37.Рука солнечного света - внутренняя наработка, тренировка силы ладони. Вырабатывает умение поражать противника ударом даже без соприкосновения.
38.Hаработка врат промежности - специальная закалка половых органов.
39.Мешок с железными шариками - одна из базовых наработок дл циньна и воздействия на точки, подкидывание и ловля мешка с железными шариками.
40.Hаработка разоблачения сути, другое название - ковровая наработка. Базовая тренировка падений и акробатики, разновидность жесткого цигуна.
41.Hаработка черепашьей спины - разновидность защитного жесткого цигуна, противоударная закалка спины.
42.Искусство перепрыгивания - один из видов наработки легкости.
43.Hаработка легкого тела - базовая наработка тренировки легкости.
44.Hаработка железных коленей - один из видов жесткого цигун.
45.Выпрыгивание из ямы.
46.Терение и шлифование - один из видов жесткого цигун, тренировка пальцев и ладоней, базовая наработка для циньна и воздействия на точки.
47.Каменный столб - разновидность жесткого цигуна, специальная закалка груди.
48.Железная ладонь, другое название - черная ладонь. Специальная закалка ладони.
49.Бодхидхарма пересекает реку, другие названия - пронизать одной нитью, пролететь над водой. Один из видов наработки легкости, выработка умения ходить по непрочным предметам, по плавающим на воде вещам.
50.Hаработка собирания инь - выработка умения втягивать яички.
51.С голыми руками пройти между лезвиями - один из видов мягкой наработки, выработка умения уворачиваться от оружия.
52.Выработка летающего передвижения - один из видов наработки легкости.
53.Рука пяти ядов, другое название - ладонь пяти громов. Специальная закалка ладони.
54.Hаработка разделения воды - специальное развитие силы рук и ладоней, тренировка раздвигания стволов бамбука.
55.Взлететь на карниз, пробежать по стене, другое название - пробежать горизонтально восемь шагов, один из видов наработки легкости.
56.Искусство взвиться переворотом - один из видов наработки легкости.
57.Кипарисовый столб - разновидность жесткого цигуна, специальная тренировка силы ног.
58.Локти князя-узурпатора - разновидность жесткого цигуна, от наработки орлиных крыльев отличается местами приложени силы.
59.Срывание цветов - тренировка пальцев.
60.Ладони толкающие гору - тренировка двух ладоней и запястий.
61.Лошадиное седло - разновидность жесткого цигуна, тренировка кулаков. Методы напоминают наработку бумажного паруса, но эффект различен.
62.Hефритовый пояс, другое название - круг цянь и кунь. Специальная тренировка обхватывающего усилия рук.
63.Колодезный кулак - способ тренировки ударов кулаком, внутренняя наработка.
64.Hаработка на мешках с песком.
65.Hаработка нажатий на камень - жесткий цигун, тренировка кончиков пальцев.
66.Выдернуть гору - специальная тренировка силы пальцев и запястий.
67.Когти богомола - жесткий цигун, тренировка края запястья и ладони.
68.Hаработка покрова мешка - жесткая наработка живота.
69.Ладонь Гуаньинь - тренировка разрубания ребром ладони.
70.Hаработка с банкой - тренировка крутящего усилия рук, упражнения с палкой, к середине которой на веревке подвешивается кувшин. Базовая наработка для циньна и воздействия на точки.
71.Ладони сомкнутого вращения - тренировка трущего усилия рук, упражнения со связкой бамбука.
72.Hаработка с каменной болотницей - тренировка сжимающего усилия большого, указательного и среднего пальцев.