Причины растяжения мышц Шпагат может стать причиной повреждения приводящих мышц бедра (а) и мышц паха (б)

Самостоятельная тренировка может включать разминку с упражнениями на растягивание. Во время выполнения упражнений на развитие гибкости не следует превышать пределы своих возможностей, например выполнять прыжок на колени во время растягивания приводящих мышц бедра в положении сидя. Следует проявлять осторожность, выполняя шпагат. Наиболее частыми повреждениями во время проведения самостоятельной тренировки являются различные растяжения.